Abdomene în declin cu greutăți
Sfaturi de la experți
Păstrați bărbia ușor coborâtă pentru a evita suprasolicitarea gâtului și asigurați-vă că mișcarea provine din mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o bancă înclinată cu picioarele fixate în partea de sus.
- Țineți o placă de greutate sau o ganteră peste piept sau în spatele capului.
- Faceți o flexie prin ridicarea părții superioare a corpului spre genunchi.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutăți
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
