Presă Svend cu greutăți

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe strângerea împreună a mușchilor pieptului în timp ce apăsați greutatea și mențineți mișcările lente și controlate.

Stați sau așezați-vă cu spatele drept, ținând o placă sau o ganteră cu ambele mâini la nivelul pieptului.
Apăsați greutatea direct în fața dumneavoastră până când brațele sunt complet extinse.
Strângeți mușchii pieptului, apoi aduceți încet greutatea înapoi la piept.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept50 %

Secundar

Umeri25 %

Tricepși25 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță