Swing cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Folosiți impulsul din șolduri, nu din brațe, pentru a balansa sticla. Acest lucru va ajuta la activarea eficientă a feselor și mușchilor ischio-gambieri.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, ținând o sticla cu ambele mâini în fața ta.
- Îndoaie genunchii ușor și balansează-ți șoldurile pentru a balansa sticla între picioare.
- Împinge-ți șoldurile înainte pentru a balansa sticla până la nivelul pieptului, ținând brațele drepte.
- Permiteți sticlei să se balanseze înapoi prin picioarele tale pe măsură ce te înclini din nou în șolduri.
- Repetă mișcarea, menținând o balansare ritmică și controlată.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
