Flexii pentru gât cu greutate în poziție culcat
Sfaturi de la experți
Realizați mișcarea încet și cu control, evitând orice mișcare bruscă pentru a preveni suprasolicitarea gâtului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate pe o bancă plană cu capul atârnând de capăt.
- Puneți o placă de greutate mică pe frunte și țineți-o cu mâinile pentru suport.
- Coborâți încet capul cât de jos este confortabil.
- Ridicați capul înapoi, flexând gâtul până când bărbia atinge pieptul.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
