Ridicări de trunchi pe bancă declinată cu greutate

Sfaturi de la experți

Nu trageți de gât sau folosiți impulsul; concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a vă ridica toracele.

Fixați picioarele în partea de sus a băncii înclinată și culcați-vă cu o greutate pe piept.
Încrucișați brațele peste greutate și țineți-vă bărbia ușor înclinată.
Îndoiți partea superioară a corpului spre coapse, expirând în timp ce vă ridicați.
Coborâți controlat în poziția de pornire.