Genuflexiuni sissy cu greutăți

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile înainte și spatele drept pentru a menține o formă corectă și a preveni stresul inutil asupra genunchilor.

Stați în poziție verticală cu picioarele la lățimea șoldului, ținând o greutate împotriva pieptului.
Încuiați șoldurile și înclinați-vă înapoi, îndoirea genunchilor păstrându-vă corpul drept.
Coborâți-vă cât mai mult posibil păstrându-vă echilibrul.
Împingeți prin vârfurile degetelor pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță