Genuflexiuni frontale cu sticlă greutate

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele sus și pieptul ridicat pe tot parcursul genuflexiunii pentru a menține o postură corectă și a preveni tracțiunea greutății înainte.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o sticla cu ambele mâini la nivelul pieptului.
Încordează-ți centrul și menține-ți pieptul ridicat pe măsură ce te cobori într-o genuflexiune, împingând șoldurile înapoi și în jos.
Mențineți genunchii aliniați cu degetele de la picioare și aplecați-vă până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire, strângând fesele în partea de sus.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță