Genuflexiuni cu contragreutate

Sfaturi de la experți

Folosește o greutate care îți permite să faci genuflexiuni cu o formă și adâncime corectă, menținând echilibrul pe tot parcursul mișcării.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate în fața pieptului cu ambele mâini.
Împinge-ți șoldurile înapoi și îndoaie-ți genunchii pentru a coborî într-o genuflexiune, ținând greutatea în fața ta pentru echilibru.
Menține-ți pieptul ridicat și spatele drept pe măsură ce cobori.
Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.