Presă cu disc în picioare

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe menținerea unei tensiuni constante pe piept și umeri, nu lăsa greutatea să se odihnească la baza mișcării.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o placă grea la nivelul pieptului cu ambele mâini.\n2- Împinge placa drept în fața ta până când brațele tale sunt complet întinse.\n3- Pauză scurtă la extensia completă, strângând mușchii pieptului și umerilor.\n4- Întoarce încet placa la poziția de start la nivelul pieptului.\n5- Repetă de câte ori dorești.

Principal

Umeri60 %

Secundar

Piept20 %

Tricepși20 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță