logoFitAI
ĆwiczeniaRozpocznij za darmo
124 ćwiczenia

Najlepsze 124 ćwiczenia na maszynie dźwigniowej — z wideo i wskazówkami

Przeglądaj ćwiczenia na maszynie dźwigniowej, zaprojektowane do kontrolowanych, prowadzących ścieżek ruchu. Każde ćwiczenie zawiera demonstracje wideo HD i wskazówki dotyczące formy, aby pomóc Ci bezpiecznie izolować grupy mięśniowe, budować siłę i trenować z mniejszym ryzykiem kontuzji.

znaleziono 124 ćwiczenia
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej
Wyciskanie nóg na maszynie
Rozpiętki na maszynie siedząc
Wiosłowanie na maszynie siedząc
Wyciskanie nad głowę siedząc na maszynie z dźwignią
Wyciskanie nóg na maszynie siedząc
Uginanie nóg na maszynie siedząc
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej (z obciążeniem)
Pompki na poręczach siedząc na maszynie z dźwignią
Uginanie nóg w leżeniu na maszynie
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie
Brzuszki siedząc na maszynie z dźwignią
Rozpiętki na maszynie typu Pec Deck
Pomocnicze podciąganie na drążku
Wspięcia na maszynie siedząc (z obciążeniem)
Pomocnicze dipse na triceps (z klęku)
Rozpiętki odwrotne na maszynie siedząc
Pomocnicze pompki na poręczach (z klęku)
Odwodzenie bioder na maszynie siedząc
Prostowanie ramion na maszynie - triceps
Ściąganie drążka wyciągu do klatki
Wyciskanie na maszynie na ławce skośnej
Wspięcia na maszynie stojąc
Przywodzenie bioder na maszynie siedząc
Wyciskanie łydek na maszynie siedząc
Wyciskanie na klatkę piersiową młotkowe na maszynie dźwigniowej
Wyciskanie żołnierskie na maszynie (z obciążeniem)
Unoszenie ramion na boki na maszynie
Brzuszki na maszynie siedząc (z oparciem na klatkę piersiową)
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
Unoszenie nóg w siadzie na maszynie (z obciążeniem)
Wyciskanie na ławce poziomej na maszynie (z obciążeniem)
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (z obciążeniem)
Wiosłowanie na maszynie z neutralnym chwytem (z obciążeniem)
Spięcia brzucha na maszynie
Wiosłowanie jednorącz w siadzie z neutralnym chwytem (na maszynie)
Wspięcia łydek na maszynie w pozycji siedzącej (obciążenie płytami) (wersja 2)
Wyciskanie na klatkę piersiową na maszynie dźwigniowej (V3)
Uginanie nóg w pozycji klęczącej na maszynie (z obciążeniem)
Przysiady na maszynie dźwigniowej (płyta)
Uginanie ramion na biceps na maszynie dźwigniowej
Wspięcia na łydki na maszynie do przysiadów siedząc
Prostowanie nóg na maszynie siedząc (V2)
Wyciskanie na maszynie - prostowanie pleców
Rozpiętki odwrotne na maszynie siedząc (uchwyt równoległy)
Wypchnięcie bioder na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem)
Wyciskanie na maszynie na ławce opadającej
Wyciskanie na maszynie jedną nogą
Wyciskanie na maszynie do barków (z obciążeniem) (wersja 3)
Pompki na poręczach na maszynie dźwigniowej (płyta)
Wyciskanie hantli młotkowo na maszynie siedząc
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej (wersja 5)
Wiosłowanie na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem płytowym)
Podciąganie na drążku z asystą
Wyciskanie na maszynie z nachyleniem (wersja 2)
Wiosłowanie na maszynie siedząc (wersja 2)
Ściąganie na maszynie dźwigniowej w pozycji bocznej (płyta)
Przysiad na suwnicy Smitha z nogami z przodu
Wiosłowanie siedząc z chwytem nachwytem (maszyna)
Uginanie jednej nogi na maszynie siedząc
Prostowanie tricepsów na maszynie dźwigniowej (V2)
Martwy ciąg na maszynie (z obciążeniem)
Wyciskanie bioder na stojąco na maszynie
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie
Uginanie ramion na maszynie
Rotacyjne ćwiczenie na łydki na maszynie
Skręty tułowia siedząc na maszynie z dźwignią
Przysiad na suwnicy pionowej
Alternatywne wyciskanie tricepsa na maszynie
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej (wersja 4)
Pomocnicze podciąganie nachwytem wąskim uchwytem
Skręty tułowia w pozycji klęczącej na maszynie
Szerokie ściąganie drążka na maszynie w płaszczyźnie bocznej
Prasa pozioma na jedną nogę
Wiosłowanie na maszynie w pozycji siedzącej (obciążenie płytami)
Rozpiętki na maszynie dźwigniowej pod kątem
Uginanie jednej nogi na maszynie leżąc
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie dźwigniowej (płyta)
Unoszenie ramion na boki na maszynie (V2)
Wyciskanie na maszynie z nachyleniem (obciążenie płytami)
Rotacja tułowia na maszynie
Szrugsy na maszynie (z obciążeniem)
Ściąganie na maszynie jednorącz szerokim uchwytem (obciążenie płytowe)
Brzuszki na maszynie siedząc (z podkładką pod ręce)
Przeciwstawne wyprosty na maszynie (z obciążeniem)
Uginanie jednej nogi na maszynie stojąc (z obciążeniem)
Unoszenie ramion w bok na maszynie dźwigniowej (płyta)
Prostowanie pleców na maszynie (wersja 2)
Wyciskanie na maszynie skos dolny (wersja 2)
Ściąganie drążka na maszynie nachwytem w płaszczyźnie bocznej (obciążenie płytami)
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (obciążenie płytami) (wersja 2)
Pullover na maszynie (z obciążeniem)
Prasa do nóg na maszynie dźwigniowej (Plate)
Wypchnięcia bioder na maszynie dźwigniowej
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (obciążenie płytami) (wersja 3)
Unoszenie nóg z siedzenia na maszynie dźwigniowej (alternatywa)
Wypady tył nogą na stojąco na maszynie
Przemiennie wyprosty nóg na maszynie dźwigniowej (płyta)
Brzuszki na maszynie leżąc
Wydłużanie bioder na maszynie (wersja 2)
Jednorącz wiosłowanie na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem płytowym)
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie (obciążenie płytami) - alternatywa
Uginanie ramion na przemian na maszynie
Przysiady z wahadłem na maszynie (płyta)
Przysiady na maszynie z pasem
Brzuszki na maszynie leżąc (wersja 2)
Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej podchwytem
Podciąganie na drążku z asystą dźwigni stojąc
Krzyżowanie linek na wyciągu
Wiosłowanie wysokie na maszynie dźwigniowej z chwytem odwrotnym (z obciążeniem płytowym)
Wiosłowanie jednorącz odwrotnym chwytem na maszynie dźwigniowej
Wyciskanie jednorącz na maszynie (płyta)
Wiosłowanie na maszynie z obciążeniem płytowym
Wiosłowanie na maszynie jednorącz
Odwodzenie biodra na bok na maszynie
Przemienny wycisk nóg na maszynie (z obciążeniem)
Szrugsy z retrakcją łopatek siedząc z chwytem nachwytem (maszyna)
Odwrotne rozpiętki na suwnicy w pozycji siedzącej
Unoszenie nóg w leżeniu na maszynie z ugiętymi kolanami
Wyciskanie jednonóż na maszynie (z obciążeniem)
Szrugsy na maszynie bez uchwytu
Wyciskanie na skosie jednorącz na maszynie (z obciążeniem)
Unoszenie nogi na bok z wykorzystaniem dźwigni
Asystowane wyciskanie jednonóż