Pomocnicze podciąganie na drążku
Porady ekspertów
Skup się na ciągnięciu za pomocą mięśni grzbietu i unikaj używania impetu, aby w pełni wykorzystać ćwiczenie.
Instrukcja krok po kroku
- Klęknij na podkładce pomocniczej i chwyć drążek do podciągania szerokim uchwytem.
- Podciągnij ciało, aż łokcie znajdą się pod kątem 90 stopni lub podbródek będzie powyżej drążka.
- Powoli opuść się do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu50%
Dodatkowy
Biceps20%
Przedramiona10%
Barki10%
Kaptury10%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
