logoFitAI
ĆwiczeniaRozpocznij za darmo
61 ćwiczeń

Najlepszych 61 ćwiczeń ze specjalnym gryfem — z wideo i wskazówkami

Przeglądaj ćwiczenia ze specjalnym gryfem zaprojektowanym dla określonych kątów uchwytu i wzorców obciążenia. Każdy ruch zawiera demonstracje wideo HD i wskazówki biomechaniczne, aby pomóc Ci celować w mięśnie z unikalnych kątów i zmniejszać obciążenie stawów.

znaleziono 61 ćwiczeń
Podciąganie na drążku
Pompka trójgłowa
Podnoszenie prostych nóg w zwisie
Pompki na poręczach (klatka piersiowa)
Unoszenie nóg w zwisie na poręczach
Podciąganie podchwytem
Podciąganie bliskim podchwytem
Podnoszenie kolan w zwisie z obrotem tułowia
Podciąganie kolan do łokci na drążku
Rozciąganie w zwisie na drążku
Hiperrozszerzenie pod kątem 45 stopni (ręce przed klatką piersiową)
Unoszenie nóg w siadzie kapitańskim
Podciąganie łopatkowe
Pompki na poręczach (na klatce do dipów)
Unoszenie prostych nóg w siadzie kapitańskim
Unoszenie prostych nóg w zwisie
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
Unoszenie bioder bocznie (na poręczach)
Podciąganie podchwytem
Wiosłowanie odwrotne
Podciąganie na drążku (wąski chwyt równoległy)
Podciąganie nachwytem (neutralny chwyt)
Skrętoskłony w podporze o kąt 45 stopni
Pompki na poręczach szerokim uchwytem
Podciąganie na drążku w chwycie młotkowym na klatce do dipów
Podnoszenie prostych nóg w zwisie
Podciąganie na drążku z doskokiem
Podciąganie kolan do klatki
Uginanie ramion ze sztangą
Rozciąganie z supinacją na drążku
Podciąganie na drążku z ruchem 'Rocky'
Podciąganie chwyt na szerokość barków
Podchwytowe wiosłowanie w pozycji odwróconej
Podciąganie na drążku (izometryczne i negatywne)
Podciąganie na drążku (negatywne)
Podciąganie na drążku szerokim chwytem do karku
Unoszenie nogi ze skrętem
Wyciskanie francuskie
Rozciąganie na drążku jedną ręką
Wiosłowanie odwrócone z ugiętymi kolanami
Siad L
Podciąganie na drążku z przewrotem (wersja 2)
Podciąganie palców stóp do drążka
Podciąganie komandos
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
Podciąganie nachwytem w wąskim uchwycie
Podciąganie w kształcie litery L
Podciąganie na drążku w siadzie
Podciąganie motylkowe
Podciąganie na ławeczce
Martwy robak w zwisie
Podciąganie kolan w zwisie
Zwijanie nóg w zwisie na drążku
Podciąganie na drążku w siadzie
Rozciąganie na drążku w zwisie
Wyciskanie tricepsa (niska pozycja sztangi)
Podciąganie łucznicze
Front lever
Podciąganie na drążku w siadzie z uniesionymi nogami
Podciąganie siedząc (nogi uniesione)
Back lever