logoFitAI
ĆwiczeniaRozpocznij za darmo
111 ćwiczeń

Najlepszych 111 ćwiczeń z gumą — z wideo i wskazówkami

Odkryj ćwiczenia z gumą oferujące zmienny opór w trakcie każdego ruchu. Każde ćwiczenie zawiera demonstracje wideo HD i wskazówki dotyczące formy, aby pomóc Ci budować siłę, poprawiać stabilność stawów i tworzyć efektywne treningi w dowolnym miejscu.

znaleziono 111 ćwiczeń
Wiosłowanie z gumą w pozycji pochylonej
Prostowanie ramion z gumą w dół
Wiosłowanie z gumą siedząc z prostymi plecami
Rozpiętki z taśmą
Naprzemienne uginanie bicepsów z gumą
Podciąganie z asystą gumy (V3)
Rozgrzewka ramion z taśmą
Uginanie bicepsów z taśmą
Rozpiętki z gumą nad głową
Wiosłowanie z gumą siedząc
Wyciskanie na klatkę piersiową ze stojącej pozycji z taśmą
Rozpiętki dolne z taśmą
Unoszenie ramion z gumą na wprost
Wyciskanie tricepsa z gumą nad głową
Przyciąganie gumy do twarzy
Uginanie bicepsów z gumą 'na skupienie'
Wyciskanie jednorącz na przemian z taśmą
Przyciąganie taśmy w dół na kolanach
Rozciąganie taśmy na szerokość
Unoszenie ramion na boki z taśmą (wersja 2)
Wyciskanie dolne na klatkę z taśmą
Wiosłowanie z taśmą chwyt wąski
Wyciskanie na skosie z taśmami
Przyciąganie gumy jedną ręką klęcząc
Uginanie bicepsa z gumą jedną ręką nad głową
Wiosłowanie z taśmą wysokie chwyt wąski
Prostowanie ramion z taśmą nad głową (wersja 2)
Skrętne wiosłowanie z gumą jedną ręką siedząc
Uginanie bicepsów z taśmą chwyt wąski
Rozpiętki na skosie z taśmami
Wyciskanie zza karku z taśmą
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z taśmą do tricepsów
Wiosłowanie stojąc z taśmą (pod dwoma stopami)
Martwy ciąg z gumą
Unoszenie ramion z gumą do przodu
Ściąganie gumy podchwytem do klatki
Wyciskanie na klatkę na przemian w staniu z taśmą
Ściąganie taśmy w opadzie do klatki
Wyciskanie sztangi na ławce z taśmami
Wyciskanie tricepsa z taśmą do tyłu
Uginanie ramienia z taśmą stojąc
Uginanie nóg z gumą stojąc
Skręt tułowia z gumą
Jednorącz wiosłowanie z taśmą z obrotem
Szrugsy z taśmą
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową
Wiosłowanie z taśmą wysokie chwyt wąski (wersja 2)
Odwrotne rozpiętki z gumą
Wspięcia na łydki z taśmą pod stopami (dwie nogi)
Rozpiętki dolne na przemian z taśmą
Klasyczne uginanie bicepsów z taśmą
Skręt tułowia z gumą z góry do dołu
Uginanie nadgarstków z gumą
Francuskie wyciskanie z taśmą
Wyciskanie z gumą oporową z przysiadu
Pompki na poręczach z asystą gumy
Przysiady z gumą
Odwodzenie biodra z gumą
Odwrotne uginanie nadgarstków z gumą
Wyciskanie na klatkę na przemian z niskiej pozycji z taśmą
Odwrotne uginanie ramion ze sztangą stojąc
Uginanie bicepsów z taśmą pod kątem 45 stopni
Podciąganie na drążku z asystą gumy (z kolan)
Uginanie ramion z taśmą w pozycji stojącej
Wyciskanie nóg z siedzenia z taśmą oporową
Skłony w klęku z taśmą
Horyzontalne uginanie bicepsów z taśmą
Uginanie jednorącz bicepsów pod kątem 45 stopni z taśmą
Brzuszki stojąc z gumą
Przywodzenie biodra z gumą
Wiosłowanie tylnych części barków z taśmą w pozycji stojącej
Stojące rozciąganie ścięgien i łydek ze sznurkiem
Przysiad rozkroczny z taśmą
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową (wersja 2)
Odwrotne wyciskanie jednorącz z taśmą w pochyleniu
Unoszenie ramion w tył z gumą w pozycji pochylonej
Wyciskanie jednorącz z gumą oporową
Pompki z gumą
Prasa Pallofa z gumą w pozycji poziomej
Półklęczące cięcie z taśmą
Uginanie bicepsów na modlitewniku z taśmą w pozycji klęczącej
Wypady do tyłu na kolanie z gumą
Wyciąg bioder z gumą stojąc
Martwy ciąg na prostych nogach z taśmą
Uginanie bicepsów z taśmą przez klatkę piersiową
Przysiad z obrotem z taśmą
Brzuszki na ławce ze spadkiem z taśmą
Prostowanie ramion z taśmą chwyt odwrotny (skull crusher)
Przysiad na jednej nodze z gumą
Brzuszki typu 'jackknife' z gumą
Przeciąganie gumy między nogami
Wiosłowanie do tyłu z gumą na deltoidy
Rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych i czworogłowych
Chodzenie bokiem z taśmą X
Wiosłowanie gumą w pozycji siedzącej z prostymi plecami
Wyciąg bioder z gumą w pozycji pochylonej
Dzień dobry z taśmą
Skręt tułowia z gumą z dołu do góry
Unoszenie ramion w kształcie 'Y' z gumą
Przemienne boczne zgięcia z taśmą
Boczne zgięcia tułowia z taśmą nad głową
Brzuszki rowerowe z gumą
Boczne zgięcia z taśmą
Rozciąganie mięśni strzałkowych
Odwrócone spięcia brzucha z taśmą
Odwodzenie z taśmą na krzyż
Górne spięcia brzucha z taśmą
Rotacja wewnętrzna biodra z gumą siedząc
Zginanie bioder z taśmą
Rotacja zewnętrzna biodra z gumą siedząc
Wchodzenie na podwyższenie z gumą