Rozpiętki z taśmą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj opaskę oporową do punktu kotwiczenia na wysokości klatki piersiowej.
2. Stój twarzą do punktu kotwiczenia, trzymając końce opaski z wyciągniętymi ramionami na boki i dłonie zwrócone do przodu.
3. Z lekkim zgięciem w łokciach, zbliż dłonie do siebie przed klatką piersiową.
4. Powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej, kontrolując opór.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Biceps20%

Barki20%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła