Uginanie bicepsów z taśmą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój na środku opaski oporowej, stopy szeroko rozstawione.
2. Trzymaj końce opaski dłonią zwróconą do przodu i ramiona wyprostowane w dół przy bokach.
3. Podciągnij dłonie do ramion, napinając bicepsy i zachowując nieruchome łokcie.
4. Powoli wróć dłonie do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła