Uginanie ramion z linkami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój twarzą do maszyny z linkami, z półką ustawioną nisko i przymocowaną sztangą.
2. Chwytaj sztangę podchwytem, trzymając ręce na szerokość ramion.
3. Podciągnij sztangę ku klatce piersiowej, trzymając łokcie nieruchomo.
4. Ściskaj bicepsy na górze ruchu.
5. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła