Odwrotne uginanie ramion ze sztangą stojąc
Porady ekspertów
Upewnij się, że opór na taśmie jest utrzymywany przez całe ćwiczenie, aby zaangażować przedramiona.
Instrukcja krok po kroku
- Stań na środku opaski oporowej, stopy szerokość ramion, trzymając końce opaski dłońmi zwróconymi w dół.
- Zachowaj nieruchome górne ramiona, wydychaj i zacznij zginanie rąk w kierunku ramion, poruszając tylko przedramionami.
- Wdychaj i powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
