logoFitAI
ĆwiczeniaRozpocznij za darmo
93 ćwiczenia

Najlepsze 93 ćwiczenia z obciążeniem — z wideo i wskazówkami

Odkryj ćwiczenia z obciążeniem, które dodają zewnętrzne obciążenie do ruchów z masą ciała. Każde ćwiczenie zawiera demonstracje wideo w HD i wskazówki techniczne, aby pomóc Ci stopniowo przeciążać podstawowe wzorce ruchowe i budować zaawansowaną siłę.

znaleziono 93 ćwiczenia
Rosyjskie skręty tułowia z uniesionymi nogami i obciążeniem
Marsz farmera
Hiperextensja z obciążeniem
Unoszenie nóg i tułowia w kształcie 'V' z obciążeniem i podkładką
Pompki na poręczach z obciążeniem
Unoszenie hantli przed siebie z obciążeniem
Obciążone brzuszki na ławce ze spadkiem
Podciąganie na drążku z obciążeniem
Obciążony front plank
Brzuszki ze spadkiem z obciążeniem
Uginanie ramion ze sztangą stojąc z obciążeniem
Wyciskanie Svenda z obciążeniem
Rolka na nadgarstki
Unoszenie tułowia Otisa
Brzuszki z obciążeniem (wersja 2)
Wyciskanie Svenda na skosie
Obciążone unoszenie nóg w siadzie kapitańskim
Podciąganie na drążku z obciążeniem
Wyciskanie na ławce Svend z obciążeniem
Zginanie szyi z obciążeniem w leżeniu
Pompki z obciążeniem w kamizelce
Pompki na ławce z obciążeniem
Okrężne ruchy ramienia z obciążeniem
Wyciskanie talerza stojąc
Unoszenie bioder z nogami w górze na drążku z obciążeniem
Rozciągający wykrok z obciążeniem
Wyprosty szyi w siadzie z obciążeniem (pas na głowę)
Podciąganie z obciążeniem chwytem młotkowym na klatce do dipów
Wypchnięcia bioder z obciążeniem
Skłony boczne z obciążeniem butelkowym
Wyciskanie ciężaru nad głową stojąc
Skręty tułowia stojąc z obciążeniem
Pompki z obciążeniem asystowane
Wyciskanie butelki nad głową na triceps
Wiosłowanie z obciążeniem w pozycji pochylonej
Przysiad z przeciwwagą
Odwrotne rozpiętki w pochyleniu z obciążeniem butelkowym
Kółko halo z butelką
Spięcia brzucha z obciążeniem nad głową (na piłce stabilizacyjnej)
Podciąganie na drążku z obciążeniem w zwisie
Rosyjski skręt tułowia z obciążeniem (wersja 2)
Przysiad sissy z obciążeniem
Wykrok z zamachem i obciążeniem
Unoszenie butelki przed siebie
Skrętne brzuszki z obciążeniem na ławce
Obciążone wyprosty szyi w leżeniu (uprząż)
Obciążone zgięcia szyi w leżeniu (uprząż)
Ćwiczenie 'Pełna puszka' z obciążeniem
Brzuszki z obciążeniem butelkowym nad głową
Wiosłowanie gorylem z obciążeniem butelkowym
Unoszenie głowy w leżeniu bokiem z obciążeniem (pas na głowę)
Obciążone unoszenie prostych nóg w zwisie
Brzuszki z przytulaniem kolan z obciążeniem
Obciążone przysiady ze ścianą i piłką stabilizacyjną
Obciążone wyprosty szyi w staniu (uprząż)
Naprzemienne uginanie ramion młotkowe z butelką
Przysiad kozacki z obciążeniem
Mostek pośladkowy z obciążeniem butelkowym
Uginanie ramion na biceps z obciążeniem butelkowym 'koncentracja'
Boczne unoszenie butelki
Boczne zgięcia tułowia z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)
Martwy ciąg sumo z łańcuchem
Uginanie ramion na biceps podchwytem z obciążeniem butelkowym 'koncentracja'
Odwrócone uginanie ramion z butelką
Wyciskanie butelki nad głowę
Zamach z obrotem z workiem treningowym stojąc
Przysiady z naprzemiennym machaniem obciążeniem butelkowym
Wiosłowanie w pozycji pochylonej z obciążeniem butelkowym
Podciąganie worka treningowego z półprzysiadu
Podnoszenie jednej nogi z obciążeniem
Wyciskanie butelki do tyłu
Rumuński martwy ciąg na jednej nodze z obciążeniem butelkowym
Przysiad sumo z obciążeniem butelkowym
Wykrok do tyłu z obciążeniem butelkowym
Przysiad klęczący z obciążeniem butelkowym
Rosyjskie skręty z obciążeniem butelkowym
Pullover z obciążeniem butelkowym
Wyciskanie butelki do tyłu oburącz
Naprzemienne uginanie ramion z butelką
Niesienie Zerchera
Huśtawka z obciążeniem butelkowym
Rumuński martwy ciąg z obciążeniem butelkowym
Przysiad przedni z obciążeniem butelkowym
Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem butelkowym
Brzuszki żabka z obciążeniem butelkowym
Wyciskanie na klatkę w leżeniu z obciążeniem butelkowym
Wyciskanie Svenda z obciążeniem butelkowym
Martwy ciąg z obciążeniem butelkowym
Wykrok do przodu z obciążeniem butelkowym
Wiosłowanie butelką w pozycji stojącej
Naprzemienne unoszenie butelki przed siebie
Wiosłowanie butelką pod pachami
Przysiad rozkroczny z obciążeniem butelkowym