Przysiad przedni z obciążeniem butelkowym

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie wysoko i klatkę piersiową uniesioną podczas przysiadu, aby utrzymać właściwą postawę i zapobiec przyciąganiu ciężaru do przodu.

Stój z nogami szerokości ramion, trzymając butelkę obiema rękami na poziomie klatki piersiowej.
Wzmocnij korpus i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, gdy schodzisz w przysiad, odsuwając biodra do tyłu i w dół.
Trzymaj kolana w linii z palcami u stóp i przysiadnij, aż uda będą równoległe do podłogi.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej, ściskając pośladki na górze.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła