Odwrócone uginanie ramion z butelką
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie blisko ciała i unikaj używania impetu do podnoszenia butelek.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając butelkę w każdej dłoni z chwytem nadgarstkowym.
- Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągnij butelki ku górze w kierunku ramion.
- Powoli opuść butelki do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
