Uginanie ramion ze sztangą stojąc z obciążeniem
Porady ekspertów
Unikaj kołysania ciężarów i wykonuj pełny zakres ruchu, aby w pełni zaangażować bicepsy.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając ciężary dłońmi zwróconymi do przodu.
- Trzymając łokcie blisko ciała, podciągnij ciężary ku ramionom.
- Ściśnij bicepsy na górze, a następnie powoli opuść ciężary.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona50%
Biceps50%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
