Wiosłowanie butelką pod pachami
Porady ekspertów
Skup się na przyciąganiu łokci do tyłu i ściskaniu łopatek, aby w pełni zaangażować mięśnie barkowe.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając butelkę w każdej dłoni po bokach.
- Zegnij łokcie i podnieś butelki ku pachom, trzymając ręce blisko ciała.
- Ściśnij łopatki na górze ruchu.
- Powoli opuść butelki do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
