Wiosłowanie sztangą w opadzie

Porady ekspertów

Trzymaj plecy równolegle do podłogi i unikaj używania impetu do podnoszenia ciężaru; skup się na wykorzystaniu mięśni pleców do wykonania ruchu.

Stań z nogami szerokości ramion, lekko zgiętymi kolanami.
Pochyl się w pasie, utrzymując proste plecy.
Chwyć sztangę chwytem pronowanym, nieco szerszym niż szerokość ramion.
Pociągnij sztangę w kierunku dolnej klatki piersiowej, cofając łopatki podczas podnoszenia.
Opuszczaj sztangę do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.