Pompki na poręczach z obciążeniem

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona opuszczone i wzdłuż pleców, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia i maksymalizować aktywację tricepsów.

Zamocuj obciążenie wokół talii lub umieść je na kolanach, jeśli korzystasz z urządzenia do dipsów.
Chwytaj się równoległych poręczy i podciągnij się do pozycji wyjściowej z wyprostowanymi ramionami.
Opuszczaj ciało, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała.
Opadaj, aż ramiona będą tuż poniżej łokci lub tak nisko, jak jest to wygodne.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, wyprostując łokcie i napinając tricepsy.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.