Przysiad z przeciwwagą

Porady ekspertów

Użyj ciężaru, który pozwala ci wykonywać przysiady z właściwą formą i głębokością, utrzymując równowagę przez cały ruch.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając ciężar przed klatką piersiową obiema rękami.
Odepnij biodra do tyłu i zgiń kolana, aby zejść w przysiad, trzymając ciężar przed sobą dla zachowania równowagi.
Trzymaj klatkę piersiową i plecy prosto w trakcie opadania.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.