Zginanie bioder z taśmą

Porady ekspertów

Zachowaj wyprostowaną postawę i wykonuj pełny zakres ruchu nogi, nie kompromitując formy.

Zamocuj opaskę wokół kostki i zakotwicz drugi koniec w punkcie mocowania.
Stań twarzą do punktu kotwiczenia z nogami szerokość bioder.
Angażuj mięśnie brzucha i utrzymuj prosty grzbiet.
Podnieś uniesioną nogę prosto przed siebie tak wysoko, jak to możliwe, nie zginając w pasie.
Kontrolowanie opuść nogę.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła