Wiosłowanie z gumą siedząc
Porady ekspertów
Trzymaj plecy prosto i unikaj zaokrąglania ramion, aby utrzymać właściwą postawę i skutecznie działać na mięśnie pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i przymocuj opaskę dookoła stóp.
- Trzymaj opaskę obiema rękami, ręce wyprostowane.
- Pociągnij opaskę w kierunku talii, ściskając łopatki.
- Powoli wróć ramiona do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki30%
Najszersze grzbietu30%
Kaptury20%
Dodatkowy
Biceps10%
Przedramiona10%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
