Pompki na poręczach z asystą gumy

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała, aby skuteczniej działać na tricepsy i zapobiec nadmiernemu obciążeniu ramion.

Zamocuj opaskę na specjalnej belce i umieść kolana lub stopy w opasce dla wsparcia.
Chwyć belki obiema rękami i wyprostuj ramiona, aby unieść ciało.
Obniż ciało, zginając łokcie, aż górne ramiona będą równoległe do ziemi.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.