Przyciąganie taśmy w dół na kolanach
Porady ekspertów
Skup się na opuszczaniu łokci i cofaniu ich, angażując mięśnie grzbietu bez garbienia ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Klęknij na podłodze z oporem zaczepionym nad tobą.
- Chwytaj opór obiema rękami, ramiona wyciągnięte nad głową.
- Pociągnij opór w dół w kierunku klatki piersiowej, zginając łokcie i ściskając łopatki razem.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej z w pełni wyciągniętymi ramionami.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu50%
Dodatkowy
Biceps20%
Przedramiona10%
Barki10%
Kaptury10%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
