Wiosłowanie na maszynie z obciążeniem płytowym

Porady ekspertów

Upewnij się, że przyciągasz mięśnie pleców, a nie ramionami, skupiając się na cofaniu łopatek.

Dostosuj siedzenie i poduszkę klatki piersiowej maszyny dźwigniowej do swojego wzrostu.
Usiądź na maszynie z klatką piersiową przyciśniętą do poduszki.
Chwytaj uchwyty obiema rękami.
Pociągnij uchwyty w kierunku tułowia, ściskając łopatki.
Powoli puść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.