Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (z obciążeniem)
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową wysoko i unikaj szarpania ciężaru, aby utrzymać napięcie w mięśniach górnej części pleców przez całe ćwiczenie.
Instrukcja krok po kroku
- Stań twarzą do maszyny i chwytaj uchwyty w neutralnym uchwycie.
- Nieco pochyl się do przodu z prostym plecami.
- Pociągnij uchwyty w kierunku górnej części brzucha, cofając łopatki.
- Powoli wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Barki20%
Najszersze grzbietu20%
Kaptury20%
Dodatkowy
Biceps15%
Przedramiona15%
Klatka piersiowa10%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
