Uginanie ramion na biceps na maszynie dźwigniowej
Porady ekspertów
Skup się na izolowaniu bicepsów, trzymając łokcie nieruchomo i nie pozwalając na dyktowanie ruchu poprzez impet.
Instrukcja krok po kroku
- Dostosuj maszynę dźwigniową do swojego wzrostu i usiądź lub stój, jak wymagać.
- Chwytaj uchwyty dłońmi do góry.
- Zwijaj uchwyty w kierunku ramion, trzymając nieruchomo górne ramiona.
- Powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
