logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 111 ยางยืด

แถบเบนท์โอเวอร์โรว์
แถบยางพุชดาวน์
แถบยางโรว์นั่งหลังตรง
ฟลายอกด้วยแบนด์
แถบยางคอร์ลไบเซปส์สลับข้าง
ดึงตัวขึ้นด้วยแบนด์ช่วย (V3)
การยืดหัวไหล่โดยใช้ยางยืดเป็นการอบอุ่น
เคิร์ลไบเซปด้วยแบนด์
แถบฟลายสูง
แถบยางโรว์นั่ง
กดอกยืนด้วยแบนด์
ฟลายอกล่างด้วยแบนด์
แถบยางยกด้านหน้า
แถบยางเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์เหนือศีรษะ
ดึงหน้าด้วยแถบยาง
แถบยางคอร์ลโฟกัส
กดอกข้ามตัวด้วยแบนด์ข้างเดียว
ลาต์พูลดาวน์คุกเข่าด้วยสายยาง
ดึงแบนด์ออกจากกัน
ยกข้างด้วยแบนด์
กดอกล่างด้วยแบนด์
ท่าโรว์แบบจับใกล้กันด้วยยางยืด
แบนด์กดอกบนเครื่องเอียง
แถบยางดึงขาเดียวขณะคุกเข่า
แถบยางคอร์ลไบเซปส์ข้างเดียวเหนือศีรษะ
ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบยกขึ้น
แถบยางโรว์นั่งบิดข้างเดียว
ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบจับใกล้กัน
แบนด์ฟลายอกบนเครื่องเอียง
กดไหล่ด้วยแบนด์ข้างหลังคอ
แบนด์เพลย์ยืดไตรเซปเหนือศีรษะ
รูดแถวตั้งด้วยแบนด์ (ใต้สองเท้า)
แถบเดดลิฟท์
แถบยางยกข้างด้านหน้า
ดึงลงด้วยแบนด์จับใต้มือแบบหลังตรึง
กดอกยืนสลับด้วยแบนด์
ท่าลาต์พูลดาวน์แบบก้มตัวด้วยยางยืด
แบนด์เบนช์เพรส
ท่าเตะกลับด้านหลังไตรเซปด้วยยางยืด
ยกดัมเบลข้างเดียวยืนด้วยแบนด์
แถบยางคอร์ลขายืน
แถบยางบิดลำตัว
ท่าโรว์แบบบิดตัวด้วยแขนเดียวด้วยยางยืด
ยกไหล่ด้วยสายยาง
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียว
ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง (รุ่นที่ 2)
แถบยางฟลายกลับด้าน
ยกน่องสองข้างด้วยวงยาง
ฟลายอกล่างสลับด้วยแบนด์
ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบมาตรฐาน
แถบยางบิดลำตัวบน-ล่าง
แถบยางคอร์ลข้อมือ
บดกะโหลกด้วยแบนด์
ทรัสเตอร์ด้วยแบนด์
ดิปด้วยสายยางช่วย
แถบยางสควอท
แถบยางบริหารสะโพกแยกออก
แถบยางคอร์ลข้อมือกลับด้าน
กดอกล่างสลับด้วยแบนด์
คัดลอกกลับหัวยืนด้วยแบนด์
ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบมุม 45 องศา
ชินอัพด้วยสายยางช่วย (จากเข่า)
ท่ายืนดัมเบลค้อนด้วยสายยาง
ท่านั่งยืดขาด้วยแบนด์
ครั้นช์คุกเข่าด้วยแบนด์
ท่าบริหารกล้ามเนื้อไบเซปด้วยยางยืดแบบแนวนอน
ท่าเคิร์ลไบเซปส์ด้วยแขนเดียวแบบยืดแถบ 45 องศา
แถบยางครันช์ยืน
แถบยางบริหารสะโพกหุบเข้า
เรียวหลังด้วยสายยางยืน
ยืดหลังขาและน่องขณะยืนด้วยสายรัด
ท่าสควอทแยกขาด้วยยางยืด
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียวยกขึ้น
แบนด์โค้งก้มเตะกลับแขนเดียว
ยกแขนข้างหลังโค้งด้วยแถบยาง
กดไหล่ด้วยแบนด์ข้างเดียว
แถบยางพุชอัพ
แถบยางพัลลอฟเพรสแนวนอน
ตัดแบนด์ยืดขณะคุกเข่าครึ่งหนึ่ง
ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบคุกเข่า
แถบยางเตะขาหลังขณะคุกเข่า
แถบยางยืดสะโพกยืน
ดีดลิฟต์ขาตรงด้วยสายยาง
ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบข้ามหน้าอก
ท่าสควอทพร้อมบิดตัวด้วยยางยืด
ซิทอัพเอียงลงด้วยแบนด์
ท่าเพรสดาวน์ด้วยยางยืดแบบจับกลับ (สกัลครัชเชอร์)
แถบยางสควอทขาเดียวแยกขา
แถบยางแจ็คไนฟ์ซิทอัพ
แถบยางดึงผ่าน
แถบยางโรว์เดลต์หลัง
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาสำหรับผู้ที่มีระดับกลาง
เดินข้างกับแบนด์เอ็กซ์
โรว์ด้วยแบนด์ขณะนั่งหลังตรง
แถบยางยืดสะโพกโค้งตัว
กู๊ดมอร์นิ่งด้วยแบนด์
แถบยางบิดลำตัวล่าง-บน
แถบยางยกตัว Y
งอตัวด้านข้างสลับด้วยแบนด์
ท่ายืดด้านข้างด้วยยางยืดแบบยกแขนขึ้น
แถบยางไบซิเคิลครันช์
ก้มตัวข้างด้วยสายยาง
ยืดกล้ามเนื้อเพอโรเนียล
ท่าบริหารหน้าท้องด้วยยางยืดแบบยกสะโพก
ท่าแยกขาข้ามด้วยยางยืด
ท่าบริหารหน้าท้องด้วยยางยืดแบบยกตัว
แถบยางหมุนสะโพกในขณะนั่ง
งอสะโพกด้วยแบนด์
แถบยางหมุนสะโพกนอกขณะนั่ง
แถบยางสเต็ปอัพ