งอสะโพกด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คาดสายรัดรอบข้อเท้าของคุณและยึดด้านอื่นไว้ที่จุดที่คงที่
2. ยืนหันหน้าไปที่จุดยึดด้วยเท้าห่างกันเท่าไหร่ก็ได้
3. รักษาคอร์ของคุณและหลังตรง
4. ยกขาที่คาดสายรัดขึ้นตรงหน้าคุณให้สูงที่สุดโดยไม่คลี่ที่เอว
5. ลดขาลงมาอย่างควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท