แถบยางโรว์นั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพร้อมขาของคุณถูกขยับและรัดสายยางรอบเท้า
2. ถือสายยางด้วยทั้งสองมือ แขนยืดออก
3. ดึงสายยางไปที่เอว กดไหล่รวมกัน
4. ปล่อยแขนอย่างช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

หลัง30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท