เคิร์ลไบเซปด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่กลางของสายยางต้านทานด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. จับปลายสายด้วยฝ่ามือหันไปข้างหน้าและแขนยื่นลงที่ด้านข้าง
3. งอมือของคุณไปทางไหล่ โดยกระตุ้นกล้ามเนื้อบิเซปให้กระตุ้น โดยรักษารักแขนในท่าที่คงที่
4. ลดมือลงช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท