คัดลอกกลับหัวยืนด้วยแบนด์
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ตรวจสอบให้มีแรงตึงตลอดการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อแขนล้มตัวได้
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนอยู่ที่กลางของสายยืดต้านด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ จับปลายสายด้วยฝ่ามือหันลง
- รักษาแขนบนในท่าที่คงที่ หายใจออกและงอตัวมือของคุณไปทางไหล่โดยเฉพาะแขนล้มตัวของคุณ
- หายใจเข้าและลดมือลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
ยางยืด
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
