แถบฟลายสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยึดสายยางที่จุดต่ำ.
2. จับปลายสายยางด้วยฝ่ามือหันไปข้างหน้าและแขนยื่นออกที่มุมลง.
3. กับการโค้งเล็กน้อยที่ข้อศอก ยกแขนขึ้นและออกไปด้านข้างจนถึงระดับไหล่.
4. บีบหน้าอกที่จุดสูงของการเคลื่อนไหว.
5. ลดแขนลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก40%

รอง

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า10%

ไบเซปส์10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท