ท่ายืดด้านข้างด้วยยางยืดแบบยกแขนขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนสายยางกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ และถือด้านอีกด้านด้วยมือทั้งสองข้างเหนือหัว
2. งอตรงไปด้านข้างหนึ่งโดยรักษาแขนตรง
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและงอไปด้านอีกด้าน
4. ทำซ้ำการงอด้านทั้งสองตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง60%

รอง

ต้นขา40%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท