ดึงแบนด์ออกจากกัน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ จับสายยางด้านหน้าคุณที่ระดับหน้าอก แขนยืดออก
2. ดึงสายยางออกไปด้วยการเคลื่อนไหวแขนไปด้านข้าง โดยรักษาให้แขนตรง
3. บีบตัวไหล่เข้าด้วยกันที่จุดสุดท้ายของการเคลื่อนไหว
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท