ดึงหน้าด้วยแถบยาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ความมั่นใจสายยาที่จุดยึดสูง.
2. จับสายยาด้วยมือทั้งสอง ฝ่ามือหันลง.
3. ดึงสายยามาทางหน้าของคุณ โดยมือขยับไปด้านข้างของหัว.
4. รักษาแขนบนขนานกับพื้น.
5. ลดลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น โดยแขนเต็มพื้น.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน10%

บ่า10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท