แถบยางสควอทขาเดียวแยกขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าหนึ่งไปข้างหน้าและอีกข้างหลัง วางสายยางใต้เท้าด้านหน้า
2. ถือด้านอีกด้านของสายยางด้วยทั้งสองมือที่ระดับไหล่
3. ลดร่างกายลงไปในการก้าวขา รักษาเข่าด้านหน้าในเส้นกับเท้าของคุณ
4. ผลักผ่านส้นเท้าด้านหน้าเพื่อยกตัวขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

รอง

ต้นขา30%

น่อง10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท