แถบยางคอร์ลโฟกัส

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้าหรือเก้าอี้โดยเท้าห่างกัน
2. คาดสายยางใต้เท้าข้างหนึ่งและจับด้านอีกด้านด้วยมือด้านเดียวกัน
3. โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อยและพักศีรษะข้อศอกไว้ที่ต้นขาภายใน
4. งอสายยางขึ้นสู่ไหล่ โดยรักษาแขนบนให้นิ่ง
5. ลดสายยางลงช้า ๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท