ลาต์พูลดาวน์คุกเข่าด้วยสายยาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งตัวลงบนพื้นด้วยสายต้านทานยึดด้านบนคุณ
2. จับสายต้านทานด้วยมือทั้งสอง แขนยืดขึ้นข้างหัว
3. ดึงสายต้านทานลงมาทางหน้าหน้าอกของคุณ งอข้อศอกและบีบไหลไหลไหลไหลของคล้นไหลของคุณ
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยแขนยืดออกทั้งหมด

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน10%

หัวไหล่10%

บ่า10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท