แบนด์กดอกบนเครื่องเอียง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ยึดสายรัดที่จุดต่ำและกดขึ้นที่มุมเล็กน้อยเพื่อจำลองการกดขึ้นตามเส้นทแยงอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ผูกสายรัดรอบวัตถุที่มั่นคงต่ำ.
- หันหน้าออกจากจุดยึด จับหูสายรัดและก้าวไปข้างหน้าในท่ายืนแบบไม่สม่ำ.
- เริ่มต้นด้วยการถือหูสายรัดที่ระดับหน้าอกและกดหูสายรัดไปข้างหน้าและขึ้น.
- กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยการควบคุม.
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
ติดตาม แบนด์กดอกบนเครื่องเอียง ใน FitAI
บันทึกชุด จำนวนครั้ง และน้ำหนักของคุณโดยอัตโนมัติ รับคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักแบบก้าวหน้าและคำติชมเกี่ยวกับท่าทางจาก AI — ปรับให้เหมาะกับประวัติการฝึกของคุณ
กล้ามเนื้อที่ทำงาน
แบนด์กดอกบนเครื่องเอียง มุ่งเน้นไปที่ หน้าอก เป็นหลัก โดยใช้กลไก เวท และอุปกรณ์ ยางยืด การเข้าใจรูปแบบการกระตุ้นกล้ามเนื้อช่วยให้คุณมุ่งเน้นการใช้งานที่ถูกต้องและเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก
หลัก
หน้าอก100%
อุปกรณ์
ยางยืด
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
คำแนะนำชุดและจำนวนครั้ง
ผู้เริ่มต้น3 x 10-12
ระดับกลาง4 x 8-10
ขั้นสูง4 x 6-8
คำถามที่พบบ่อย
แบนด์กดอกบนเครื่องเอียง ใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน?
แบนด์กดอกบนเครื่องเอียง เน้นที่ หน้าอก เป็นหลัก จัดเป็นการออกกำลังกายประเภท เวท ที่ใช้ ยางยืด.
ควรทำกี่เซ็ตและกี่ครั้งสำหรับ แบนด์กดอกบนเครื่องเอียง?
สำหรับผู้เริ่มต้น เริ่มด้วย 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-12 ครั้ง ผู้ที่มีประสบการณ์ปานกลางสามารถทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 8-10 ครั้ง นักกีฬาขั้นสูงสามารถทำได้ถึง 4 เซ็ต เซ็ตละ 6-8 ครั้ง ปรับตามเป้าหมายและความสามารถในการฟื้นตัวของคุณ.
แบนด์กดอกบนเครื่องเอียง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่?
แบนด์กดอกบนเครื่องเอียง ถูกจัดให้มีความยากระดับปานกลาง ผู้เริ่มต้นอาจต้องเริ่มด้วยน้ำหนักที่เบากว่าหรือรูปแบบที่ง่ายกว่า และพัฒนามาสู่การออกกำลังกายนี้เมื่อความแข็งแรงและการประสานงานดีขึ้น
