ท่าบริหารหน้าท้องด้วยยางยืดแบบยกตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมเข่างอและเท้าวางบนพื้น
2. ถือสายยางด้วยมือทั้งสองด้านเหนือหน้าอก และยึดที่เข่า
3. ทำการกางตัวโดยยกหลังบนขึ้นจากพื้น ดึงสายยางไปทางหัวเข่า
4. ลดลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท