ฟลายอกด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ทำการกางแขนอย่างช้าๆและหลีกเลี่ยงให้สายยางดึงกลับมาอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาแรงตึงอยู่บนหน้าอกอย่างต่อเนื่อง

คาดสายยางต้านทานกับจุดยึดที่ระดับหน้าอก
ยืนหันหลังออกจากจุดยึด จับปลายสายยางด้วยแขนที่ยืดออกไปด้านข้างและฝ่ามือหันไปด้านหน้า
กับข้อศอกงอเล็กน้อย นำมือมารวมกันด้านหน้าอก
นำแขนกลับไปที่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ ควบคุมความต้านทาน
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ