ท่าบริหารหน้าท้องด้วยยางยืดแบบยกสะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมสายยางที่ความแข็งแน่นที่จุดยึดต่ำ
2. จับสายยางด้วยมือทั้งสองข้างของร่างกายและยกขาขึ้น
3. ดึงหัวเข่าไปทางหน้าด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้อง
4. ยืดขาช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ให้สัมผัสพื้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท