ดิปด้วยสายยางช่วย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คว่ำสายยางบนบาร์พิเศษและวางเข่าหรือเท้าในสายยางเพื่อให้มีความช่วยเหลือ
2. จับบาร์ด้วยมือและเหยียดแขนเพื่อยกร่างกายของคุณ
3. ลดร่างกายโดยงอข้อศอกจนกระดูกแขนบนขึ้นเท่ากับพื้นดิน
4. ผลักขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น โดยยืดแขนอย่างสมบูรณ์
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์40%

รอง

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า10%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

ยางยืด

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท