ท่าสควอทแยกขาด้วยยางยืด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมกับเท้าที่เรียงต่อกัน โดยมีเท้าหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง และยางอยู่ใต้เท้าข้างหน้า.
2. ถือด้านอีกด้านของยางด้วยทั้งสองมือที่ระดับไหล่.
3. ลดร่างกายของคุณลงไปในการก้มตัว รักษาร่างกายเท้าข้างหน้าในเส้นเดียวกับเท้า.
4. กดผ่านส้นเท้าของเท้าข้างหน้าเพื่อกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

ต้นขา30%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท